100% natuurlijk - Gratis verzending ≥ €50,- Bereikbaar voor persoonlijk advies | 100% natuurlijk zonder THC | Levering binnen 2 werkdagen | Gratis verzending ≥ €50,- | Bereikbaar voor persoonlijk advies |

News

Ervaar jij spierpijn door stress? Dit kan je helpen!

Ervaar jij spierpijn door stress? Dit kan je helpen!

Spierpijn door stress is een veelvoorkomende en vervelende lichamelijke klacht. Het komt het meest voor in je rug, nek en schouders. Spierpijn in je nek zorgt er zelfs vaak voor dat je hoofdpijn krijgt. De voor de hand liggende oplossing is natuurlijk om je stress te verminderen, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Wat nou als er een oplossing is die deze direct spierpijn kan verlichten? Wij leggen het uit!

Hoe ontstaat spierpijn door stress?

Spierpijn door stress ontstaat door stress. Oké dat snappen we, maar hoe komt het nou dat je spierpijn kunt krijgen oor stress? Nou, wanneer we gespannen zijn schiet deze spanning bij sommigen van ons direct in de spieren. Vaak in de schouders, nek of rug. Deze staan dan continu onder spanning waardoor je ze gaat overbelasten. De spieren raken oververmoeid en herstellen niet optimaal en je kunt extra vermoeidheid ervaren door spierpijn, wat weer kan bijdragen aan de stress. Zo wordt een vicieuze cirkel. Je hebt het vaak zelf niet in de gaten maar merkt het pas wanneer het pijn doet, dus wanneer je de spierpijn ervaart.

De stress aanpakken

Het is natuurlijk het belangrijkst om de onderliggende oorzaak aan te pakken: stress. Deze stress heeft voor iedereen een andere oorzaak, dus wat dat betreft is het lastig om algemeen advies te geven. Uitgaande van het welzijn van de mens, zijn er wel algemene dingen die je kunt doen die echt helpen om stress te verminderen. Wanneer je enkele tips uit de onderstaande lijst opvolgt, kan dat al verschil maken.

  1. Sporten of gewoon al meer bewegen. Dit helpt om je hoofd leeg te maken en het gelukshormoon endorfine vrij te maken. Zo'n drie kwartier matig tot intensief bewegen zal je al heel veel goeds doen. Denk hierbij aan wandelen of fietsen en gewoon al je huis schoonmaken.
  2. Eet gezond. Volg een gevarieerd en voedzaam eetpatroon. Daarmee bedoelen we natuurlijk voldoende fruit en groenten en volkorenproducten. Blijf van suiker af, wat extra kan moeilijk kan zijn bij stress, omdat je er dan juist naar verlangt. Ook cafeïne kun je beter laten staan, omdat dit het stresshormoon cortisol stimuleert. 
  3. Houd je vitaminelevels op peil. Zeker bij stress verbruikt je lichaam extra vitaminen en mineralen. Let daarom op voldoende inname van vitamine C, vitamine B, magnesium en calcium. Je kunt dit doen door je voeding aan te vullen met verse groenten, ongebrande noten, zaden en volkoren producten. 
  4. Let op je ademhaling. In tijden van stress halt je vaker hoger en korter adem. Door je bewust te zijn van deze ademhaling en het om te zitten in een diepe rustige ademen via je buik, verminder je onrustige gevoelens. Je kunt zelfs  overwegen om te gaan mediteren. Door te mediteren verlaag je je hartslag, verminder je de aanmaak van stresshormonen, verlaagt je bloeddruk en wordt je geest helderder.
  5. Gebruik kalmerende kruiden. Kruiden zoals valeriaan, kamille en sint-janskruid helpen je tot rust te komen, waardoor de aanmaak van stresshormonen worden beperkt. Hiervoor kun je een kruidenthee proberen die al deze kruiden bevat

De spierpijn aanpakken

Ook zijn er dingen die je kunt doen om effectief de spierpijn aan te pakken. Je kunt voor jezelf uitmaken in onderstaand rijtje welke tips jou wel of helemaal niet liggen. Je zult ook zien dat veel van deze tips overeenkomen met het aanpakken van stress. 

  1. Eet gezond bij spierpijn. Je zorgt er dan voor dat je spieren sneller kunnen herstellen en dat er geen ontstekingen kunnen ontwikkelen. Etenswaren die specifiek voor verlichting van spierpijn bij stress, zijn watermeloen en vruchten met een donkere schil. Meloen zit vol met vitaminen, mineralen en antioxidanten en vruchten met een donkere schil, zoals rode druiven, bosbessen, pruimen, vijgen en lychees stoten de afvalstoffen uit je lichaam. 
  2. Drink voldoende water. Hierdoor blijven je spieren soepel en het helpt ook tegen kramp. De oorzaak van kramp is namelijk vaak een te zware belasting van de spieren en ook door stress kunnen spieren verkrampen.
  3. Slaap voldoende voor een goede nachtrust. Je hebt meer last van spierpijn wanneer je niet genoeg slaapt. Het kan natuurlijk wel zo zijn dat je door de stress niet kunt slapen en dan wordt deze tip voor jou wat lastiger.
  4. Neem een warm badDe warme watertemperatuur stimuleert de bloedsomloop en de stofwisseling. Er wordt ook weleens geadviseerd om een ijsbad te nemen, maar dit is meer een tip voor na het sporten om de spieren snel te herstellen, ontstekingen te remmen en zwellingen en pijnen te verlichten. 
  5. Train de spieren waar je spierpijn ervaart. Doe dit het liefst onder begeleiding van een personal coach. Sporten helpt op zijn beurt ook weer tegen stress, dus hier heb je een 2-in-1 tip te pakken. 

Verlichting met CBD

We snappen dat de tips die we geven om een aanpak vragen die je levensstijl veranderen. Hoewel dit niet gemakkelijk is in het begin, blijft dit het beste advies. Weet je nog dat we het hadden over die vicieuze cirkel, waarbij stress spierpijn veroorzaakt en spierpijn op zijn beurt weer kan zorgen voor extra vermoeidheid? Deze cirkel kun je doorbreken met een natuurlijk product, dat je ook kan helpen zonder je levensstijl te veranderen of dat als aanvullend middel te gebruiken is. We hebben het over de natuurlijke stof Cannabidiol (CBD).

Wat is CBD?

CBD is een stof geproduceerd door de hennepplant. Cannabinoïden zijn verbindingen die het functioneren van het menselijk zenuwstelsel beïnvloeden via het endocannabinoïdesysteem (ECS). 
CBD, CBG en THC  zijn de meest voorkomende stoffen en zijn allemaal verschillend qua chemische structuur en effecten. De stof CBD is de meest gebruikte in voedingssupplementen. Duizenden jaren geleden hebben de chinezen al CBD ontdekt en werd daar in zeer korte tijd heel populair en werd het voor diverse doeleinde gebruikt.

Waarom werkt CBD bij spierpijn door stress?

CBD olie kan geweldig zijn als supplement ter ondersteuning van spierpijn door stress. Ons lichaam verbindt zich van nature met CBD, doordat het menselijk lichaam zelf stoffen aanmaakt die heel erg overeen komen met cannabisachtige stoffen. Zo erg zelfs, dat het lichaam cannabis als lichaamseigen herkent door de endocannabinoïden.

De stof wordt dus op een natuurlijke manier opgenomen door het lichaam. Dit systeem beïnvloedt onder andere het deel van de hersenen, dat verantwoordelijk is voor onrust,  angst, en daarmee de omgang met stress. Het kan deze gevoelens verzachten met als gevolg dat je een ontspannen gevoel gaat ervaren. Daarbij werkt CBD ook nog eens ontstekingsremmend om spierpijn te verhelpen.

Welke CBD olie moet ik gebruiken?

Er zijn verschillende percentages verkrijgbaar, namelijk 5%, 10% en 20% CBD. Afhankelijk van de ernst van de klachten, kun je een lager percentage gebruiken voor milde klachten en een hoger percentage voor ernstige klachten. Bekijk onze verschillende CBD oliën en als je er niet uitkomt, neem dan gerust contact met ons op voor persoonlijk advies

 

Laat een reactie achter