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Haben Sie Muskelschmerzen durch Stress? Das kann dir helfen!

Haben Sie Muskelschmerzen durch Stress? Das kann dir helfen!

Muskelschmerzen durch Stress sind eine häufige und unangenehme körperliche Beschwerde. Es ist am häufigsten in Ihrem Rücken, Nacken und Schultern. Muskelschmerzen im Nacken verursachen oft sogar Kopfschmerzen. Die naheliegende Lösung besteht natürlich darin, Ihren Stress abzubauen, aber das ist leichter gesagt als getan. Was ist, wenn es eine Lösung gibt, die diese Muskelschmerzen direkt lindern kann? Wir erklären es!

Wie entstehen Muskelschmerzen durch Stress?

Muskelschmerzen durch Stress werden durch Stress verursacht. Okay, wir verstehen das, aber wie kommt es, dass Sie Muskelschmerzen und Ohrenstress bekommen können? Nun, wenn wir angespannt sind, schießt diese Spannung direkt in die Muskeln einiger von uns. Oft in den Schultern, im Nacken oder im Rücken. Diese stehen dann ständig unter Spannung, so dass Sie sie überlasten. Die Muskeln werden übermüdet und erholen sich nicht optimal. Sie können zusätzliche Müdigkeit durch Muskelschmerzen erfahren, die wiederum zum Stress beitragen können. So wird ein Teufelskreis. Sie bemerken es oft nicht selbst, sondern nur, wenn es weh tut, also wenn Sie Muskelschmerzen verspüren.

Den Stress bewältigen

Es ist natürlich am wichtigsten, die zugrunde liegende Ursache anzugehen: Stress. Dieser Stress hat für jeden eine andere Ursache, daher ist es in dieser Hinsicht schwierig, allgemeine Ratschläge zu geben. Basierend auf dem menschlichen Wohlbefinden gibt es allgemeine Dinge, die Sie wirklich tun können, um Stress abzubauen. Wenn Sie einige Tipps aus der folgenden Liste befolgen, kann dies bereits einen Unterschied machen.

  1. Übung oder einfach mehr. Dies hilft, den Kopf frei zu bekommen und das Glückshormon Endorphine freizusetzen. Etwa 45 Minuten mäßiger bis intensiver Bewegung werden Ihnen viel Gutes tun. Denken Sie daran, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu fahren und einfach Ihr ganzes Haus zu putzen.
  2. Gesund essen. Befolgen Sie eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung. Damit meinen wir natürlich ausreichend Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte. Halten Sie sich von Zucker fern, der bei Stress besonders schwierig sein kann, weil er Sie dazu bringt, ihn zu wollen. Sie können Koffein auch besser belassen, da dies das Stresshormon Cortisol stimuliert. 
  3. Halten Sie Ihren Vitaminspiegel auf dem neuesten Stand. Sicherlich verbraucht Ihr Körper während des Stresses zusätzliche Vitamine und Mineralien. Achten Sie daher auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C, Vitamin B, Magnesium und Kalzium. Sie können dies tun, indem Sie Ihre Ernährung mit frischem Gemüse, ungerösteten Nüssen, Samen und Vollkornprodukten ergänzen. 
  4. Achte auf deine Atmung. In stressigen Zeiten hören Sie auf, höher und kürzer zu atmen. Wenn Sie sich dieser Atmung bewusst sind und in einem tiefen, ruhigen Atemzug durch Ihren Bauch sitzen, werden Sie unruhige Gefühle lindern. Sie können sogar darüber nachdenken, zu meditieren. Durch meditieren Senken Sie Ihre Herzfrequenz, reduzieren Sie die Produktion von Stresshormonen, senken Sie Ihren Blutdruck und klären Sie Ihren Geist.
  5. Verwenden Sie beruhigende Kräuter. Kräuter wie Baldrian, Kamille und Johanniskraut helfen Ihnen, sich zu entspannen und die Produktion von Stresshormonen zu begrenzen. Dafür können Sie eine bekommen Kräutertees versuchen Sie, die all diese Kräuter enthält

Den Muskelschmerz bekämpfen

Es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um die Muskelschmerzen effektiv zu behandeln. In der folgenden Liste können Sie selbst entscheiden, welche Tipps Ihnen gefallen oder nicht. Sie werden auch feststellen, dass viele dieser Tipps dem Umgang mit Stress entsprechen. 

  1. Essen Sie gesund mit Muskelschmerzen. Sie stellen dann sicher, dass sich Ihre Muskeln schneller erholen können und sich keine Entzündung entwickeln kann. Zu den Lebensmitteln, die speziell zur Linderung von Muskelkater und Stress eingesetzt werden, gehören Wassermelone und dunkelhäutige Früchte. Melone ist voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, und dunkelhäutige Früchte wie rote Trauben, Blaubeeren, Pflaumen, Feigen und Litschis entfernen Abfallprodukte aus Ihrem Körper. 
  2. Trink genug Wasser. Dies hält Ihre Muskeln flexibel und hilft auch gegen Krämpfe. Die Ursache für Krämpfe ist oft zu viel Stress für die Muskeln und Stress kann auch zu Muskelkrämpfen führen.
  3. Holen Sie sich genug Schlaf für eine gute Nachtruhe. Sie haben mehr Muskelschmerzen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Es kann natürlich sein, dass Sie wegen des Stresses nicht schlafen können und dieser Tipp dann für Sie etwas schwieriger wird.
  4. Nehmen Sie ein warmes BadDie Warmwassertemperatur regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Manchmal wird auch empfohlen, ein Eisbad zu nehmen. Dies ist jedoch eher ein Tipp nach dem Training, um Muskeln schnell zu reparieren, Entzündungen zu hemmen und Schwellungen und Schmerzen zu lindern. 
  5. Trainieren Sie die Muskeln dort, wo Sie Muskelschmerzen haben. Tun Sie dies vorzugsweise unter Anleitung eines persönlichen Trainers. Sport hilft wiederum auch gegen Stress, sodass Sie hier einen 2-in-1-Tipp haben. 

Beleuchtung mit CBD

Wir verstehen, dass die von uns bereitgestellten Tipps einen Ansatz erfordern, der Ihren Lebensstil ändert. Obwohl es zunächst nicht einfach ist, bleibt es der beste Rat. Erinnern Sie sich, als wir über diesen Teufelskreis sprachen, in dem Stress Muskelschmerzen verursacht und Muskelkater wiederum zu Müdigkeit führen kann? Sie können diesen Kreis mit einem Naturprodukt durchbrechen, das Ihnen auch helfen kann, ohne Ihren Lebensstil zu ändern, oder das als zusätzliches Mittel verwendet werden kann. Wir sprechen über die natürliche Substanz Cannabidiol (CBD).

Was ist CBD?

CBD ist eine Substanz, die von der Hanfpflanze produziert wird. Cannabinoide sind Verbindungen, die die Funktion des menschlichen Nervensystems durch das Endocannabinoidsystem (ECS) beeinflussen. 
CBD, CBG und THC sind die häufigsten Substanzen und unterscheiden sich alle in ihrer chemischen Struktur und Wirkung. Die Substanz CBD wird am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Vor Tausenden von Jahren entdeckten die Chinesen bereits CBD und wurden dort in sehr kurzer Zeit sehr beliebt und es wurde für verschiedene Zwecke verwendet.

Warum wirkt CBD bei Muskelschmerzen durch Stress?

CBD-Öl kann eine großartige Ergänzung sein, um Muskelschmerzen durch Stress zu unterstützen. Unser Körper verbindet sich auf natürliche Weise mit CBD, da der menschliche Körper selbst Substanzen produziert, die Cannabis-ähnlichen Substanzen sehr ähnlich sind. So sehr, dass der Körper Cannabis von den Endocannabinoiden als körpereigen erkennt.

Die Substanz wird daher vom Körper auf natürliche Weise aufgenommen. Dieses System betrifft unter anderem den Teil des Gehirns, der für Unruhe, Angst und damit den Umgang mit Stress verantwortlich ist. Es kann diese Gefühle beruhigen, so dass Sie ein entspanntes Gefühl erleben. CBD hat auch eine entzündungshemmende Wirkung, um Muskelschmerzen zu lindern.

Welches CBD-Öl soll ich verwenden?

Es stehen verschiedene Prozentsätze zur Verfügung, nämlich 5%, 10% und 20% CBD. Abhängig von der Schwere der Beschwerden können Sie einen niedrigeren Prozentsatz für leichte Beschwerden und einen höheren Prozentsatz für schwerwiegende Beschwerden verwenden. Schauen Sie sich unsere verschiedenen CBD-Öle an und wenn Sie es nicht herausfinden können, können Sie sich gerne an uns wenden persönlicher Rat